다이어트 보조제 종류와 부작용까지!

다이어트 열풍이 불면서 이와 함께 다이어트 보조제까지 열풍이 불고 있죠.

너무나 다양한 다이어트 보조제들이 많은데요~
몸에 흡수되는건데 무작정 먹을 수는 없잖아요? 

 

시중에서 쉽게 접할수있는 다이어트 보조제들 중엔 가르시니아, 카테킨, CLA가 있습니다.
이 세 가지 보조제들의 공통적인 특징은 탄수화물이 지방으로 합성되는걸 억제해준다는거죠!
한국인이라면 탄수화물..참기 정말 힘들잖아요?

탄수화물 섭취 후 양심의 가책을 덜어줄 보조제 3개를 알려드릴게요~!

 

가르시니아 

가르시니아캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 

억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 
가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에 들어있는 활성성분인 하이드록시시트릭산은 
지방을 만드는데 사용되는 효소를 차단하여 탄수화물이 지방이 되는걸 억제하는걸 도와줘요. 
또한 뇌에서 세로토닌 수치를 높여서 배고픔을 덜 느끼게 한다고 알려져 있습니다!
이렇게만 보면 무척 좋아보이는데요! 
마냥 좋은게 아니라 부작용도 있다고 합니다ㅠㅠ

• 어린이, 임산부 및 수유 중인 여성분들은 섭취를 피해야합니다.
• 간,신장,심장 질환자분들은 섭취 시 전문가와 상담을 해야합니다.
• 복용 시 어지러움, 두통, 배탈, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

카테킨

카테킨은 녹차의 떫은 맛 성분입니다.

물론 홍차나 우롱차에도 카테킨이란 성분이 있긴하지만
발효과정에서 카테킨이 많이 날아가서 잘 쓰이진 않는다고 해요~!
카테킨엔 발암억제, 동맥경화, 혈압상승 억제, 항바이러스, 항비만, 항당뇨, 항균, 해독작용, 
소염작용, 충치예방 등 다양한 효과가 있습니다! 

이래서 다이어트할때 녹차들 많이 먹나봐요
카테킨 역시 지방세포가 커지지 않게 억제해주는 효과가 있습니다.

 

카테킨의 부작용도 알아볼게요~

• 어린이, 임산부 및 수유 중인 여성분들은 섭취를 피해야합니다.
• 간,신장,심장 질환자분들은 섭취 시 전문가와 상담을 해야합니다.
• 복용 시 어지러움, 두통, 배탈, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
• 카페인이 함유되어 있어 소량의 카페인에도 예민하신 분들은 섭취를 피해주시는게 좋습니다.

CLA

마지막으로 CLA는 공액 리놀레산이라고 하는 줄임말입니다.
CLA는 두 가지로 나뉘는데요. 리놀레산을 함유한 잇꽃씨 기름에서 추출한 CLA와

미생물을 이용해서 만든 CLA, 이렇게 두 분류로 나뉩니다. 

그래서 CLA는 오메가6의 일종으로도 분류됩니다!

CLA의 부작용도 알아보겠습니다.

 

• 어린이, 임산부 및 수유 중인 여성분들은 섭취를 피해야합니다.
• 복용 시 어지러움, 두통, 배탈, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
• 드물게 간 독성을 일으킬 수 있습니다.

 

 

여기까지 다이어트 보조제들을 알아보았는데요~ 부작용들이 무서운게 꽤 많습니다ㅠㅠ
종합적으로 봤을때 당뇨병과 심혈관 질환을 앓고 계신 분들은 복용을 피하시는게 좋을거 같습니다.
건강하신 분들도 장기적인 복용보단 단기적으로 식단과 함께 하는게 더욱 효과적이고 좋겠죠?