알쓸신잡 정보통

다이어트와 혈당까지 관리해주는 훌륭한 채소들 다이어트할 때 무작정 고구마만 드시는 분들이 많더라고요.. 고구마는 당 성분이 많아서 장기적으로 드시면 혈당이 올라갑니다~ 혈당도 낮춰주고 다이어트까지 도움되는 채소들을 알아봤습니다! 1. 두부 콩에는 식이섬유, 오메가 3 및 오메가 6 지방산, 비타민 B1, 비타민 B9, 비타민K 및 구리, 망간 같은 미네랄이 풍부합니다. 콩에는 또한 이소플라본, 피트산 및 사포닌과 같은 식물 영양소가 포함되어 있어 신체의 항산화 활동을 증가하고 사포닌이 혈당이 오르는 걸 막아주죠. 2. 완두콩 완두콩은 단백질이 21%가 들어있을 만큼 많은 단백질을 함유하고 있어요. 완두는 '성질이 평이하고 영양 성분이 매우 좋아 오장육부를 이롭게 하고, 기운 순환을 조절하여 몸이 조화를 ..

다이어트 식단의 필수! 오트밀! 다이어트 식단에 빠지지 않는 것! 귀리, 오트밀, 닭가슴살 오늘은 그중 편하고 맛있게 먹을 수 있는 오트밀에 대해 알아보았습니다! 오트밀은 껍질을 제거한 귀리를 익힌 후 납작하게 눌러서 만든 식품으로 포리지라고도 불립니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드로 귀리 속 식이섬유는 식후 당분의 흡수 속도를 낮춰 혈당이 오르는 걸 방지하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또 다른 곡물보다 월등히 높은 단백질과 비타민 그리고 미네랄 등 영양분을 함유하고 있죠. 간단하게 정리하면 oat = 귀리 / oatmeal = 압착 귀리 하지만! 혈당에 좋다고 나왔지만 이것도 무작정 좋은 것은 아니라는 것!! 이 오트밀도 3가지 종류로 나눌 수 있어요! 오트밀은 가공법으로 ..

먹고싶은거 먹고 살도 뺀다! 옷은 점점 얇아지고 맛있는 음식은 점점 더 많이 나오는 시대 다이어트 중 가장 힘든 것이 바로 '식단관리' 잖아요. 먹고 싶은거 먹고 쉽게 할 수 있는 다이어트 없을까? 답은 간헐적 단식 다이어트! 간헐적 단식하는 방법 간헐적 단식 방법은 식사시간과 공복시간을 정해두는 것입니다. 공복시간:식사시간 12:12 / 16:8 / 18:6 / 20:4 / 23:1 이정도가 있습니다. 평균 섭취칼로리는 1000kcal 내외가 다이어트 효과가 큽니다. 간헐적 단식하는 장점 간헐적 단식의 장점은 '쉽고 효과적' 입니다. 비싼 다이어트 식단을 챙길 필요 없이 일반식으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 디톡스 효과도 있습니다. 간헐적 단식 식단 간헐적 단식 식단은 대체적으로 일반식 ..

Green tea Diet 마시기만 해도 빠진다!!저같은 귀차니즘을 위한 다이어트라고 생각해요 (: 녹차의 효능 녹차 한 잔의 열량은 1칼로리(kcal). 무당,저칼로리 음료로 녹차는 체내의 지방 축적을 억제하고 지방을 분해하는 효과를 갖고 있다고해요 날씬한 몸매를 위해서라면 녹차는 필수품!!!! 그리고 피부에도 완전 좋은 녹차 녹차 다이어트 방법 녹차 다이어트의 방법은 너무나도 간단해요 하루에 2L의 녹차를 마시는겁니다 저는 녹차를 너무 좋아해서 아이스크림을 먹을때도 녹차가루 팡팡 그리고 녹차를 우려낸 티백은 냉동실에 얼려서 저녁에 팩으로 사용하기도 한답니당 우리 모두 편한 녹차다이어트로 이쁜 몸매 만들어요~^^

Lemon Detox Diet 연예인들도 많이 한다는 그 레몬디톡스 다이어트 많은 사람들도 인정한 그 레몬디톡스 다이어트입니다 물론 운동도 함께 해주는 것도 좋지만 마시기만해도 빠진다는 레몬 디톡스 다이어트! 레몬디톡스 만드는 방법! 1. 생수 250ml, 니라시럽 20ml, 소량의 카옌페퍼, 레몬즙(짜기 귀찮잖아요..마트가면 레몬모양의 통으로 생긴 레몬즙이 있습니다!) 20ml을 준비하세요. 2. 재료가 다 준비되었으면 레몬디톡스에 가장 중요한 비율!!! 생수 : 니라시럽 : 레몬즙 = 12.5 : 1 : 1 로 맞춰야해요 3. 카옌페퍼는 요요현상을 방지하는 효능을 갖고 있다고 해요~ 하루에 7잔씩 레몬디톡스 다이어트로 편하게 몸매 관리합시당! :)

Apple Diet 더운 여름!!! 많은 여성분들 비키니를 입기 위해 다이어트를 하시죠-.-! 단기간 재빠르게 뺄 수 있는 사과다이어트! 소개합니다 사과다이어트의 방법은? 사과다이어트의 방법은 간단해요. 3일동안 '사과' 만 먹는 방법입니다. 사과는 갯수 상관없이 마음대로 먹고! 여기서 중요한 것은 사과를 먹고 나면 당분때문에 몸이 축축 늘어질수 있다는데 여기서 잠을 자거나 나무늘보처럼 늘어져있음 안돼요~몸을 살짝 살짝 움직여주세요 위가 안좋은 분들은 사과다이어트를 하는 동안 '물 or 저지방 우유'를 많이 섭취해주세요 저는 3일동안 5kg 정말 빠지더군요..그리고 마지막 날 올리브유 한스푼 쭉쭉빵빵 여리여리한 몸매를 위해 모두 화이팅!