알쓸신잡 정보통

지긋지긋한 여드름! 좋다는 여드름 화장품은 다 써봤는데... 효과는 없고 피부는 더 메말라가는 거 같고ㅠㅠ 그래서 오늘은 여드름의 3종류와 그에 맞는 화장품 성분을 알아봤습니다~! 좁쌀여드름 좁쌀 여드름은 이름이 3개나 있는데요~! 화이트 헤드, 면포성 여드름 그 리고 좁쌀 여드름. 좁쌀 여드름 원인은 모공이 막혀 피지가 밖으로 배출되지 못하고 피부 속에서 굳어버린 것인데, 표면적인 원인은 각질과 과도한 피지 분비예요. 지성 피부에서 주로 생기는 화농성 여드름과 달리 중성과 건성 피부에서도 발생하며, 호르몬, 스트레스, 피부 건조 등 원인도 다양 합니다! 피부가 건조한데 여드름은 왜 생기는 것일까요? 그 이유는 모든 여드름은 기본적으로 피지가 많아서 생겨요. 피지량이 느는 이유는 여러 가지가 있지만, 그..

간헐적 단식의 주 목적은 다이어트도 있지만 건강한 식습관 개선의 목적도 있습니다! 단맛과 정제탄수화물에 길들여진 우리 입맛이고 탄수화물이 위주인 우리 식습관! 간헐적 단식에 식사 시간은 힘들게 지키고 있지만.. 건강한 식단을 지키긴 정말 힘들잖아요 ㅠㅠ 그래서! 오늘은 간헐적 단식 중 식단에 넣으면 좋은 음식을 추천해드릴라고 합니다~! 바로 식초 인데요! 식초는 오랜 옛날부터 사용되어 온 발효식품으로 조미료나 식품방부제, 의약용으로까지 다양하게 활용되고 있습니다! 식초는 일반적으로 곡류, 과실류, 주류 등을 주원료로 미생물을 발효시켜 제조하는데요~ 식초는 화학적인 방법으로만들어진 합성식초와 천연재료로 발효시킨 양조식초로 구분됩니다! 식초의 효능 식초는 조미료로써 활용될 뿐 아니라 의약용으로 사용될 수 있..

다이어트의 필수는 식단과 운동이죠..ㅠㅠ 식단 80 운동 20의 비율이라하지만 탄탄하고 건강한 몸을 만들기 위해서 운동은 필수입니다~! 그런데..헬스는 재미없고 근력운동은 또 너무 힘들고ㅠㅠ 그래서!!!!! 오늘은 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 복합(유&무산소)운동들을 추천드립니다! 실내 사이클 실내에서 하는 운동이다보니 언제든지 아무때나 시간 구애받지 않고 운동을 할 수 있다는것이 가장 큰 장점이에요. 날씨의 영향도 받지 않으며, 안장위에 앉아서 하는 운동이라 체중에 따른 부하도 없답니다! 실내 사이클의 운동법 또한 쉽죠! 그렇기 때문에 기초 체력이 부족한분들에게 조금더 적합한 운동이 될 것 같습니다. ​ 실내 사이클로 제대로된 운동 효과를 낼려면 어떻게 해야 할까요? ​실내 사이클은 체지방 연소..

안티에이징을 영양제로! 항산화의 의미는 산화를 억제한다는 것으로, 세포의 노화과정과 이를 예방하는 방법을 설명할 때 주로 등장해요~ 즉, 세포의 노화가 세포의 산화를 의미하기 때문입니다! 사람의 호흡을 통해 몸으로 들어온 산소는 인체에 필요한 에너지를 만드는 등 이로운 작용도 하지만, 이 과정에서 몸에 좋지 않은 여분의 산소인 활성산소가 생성된다는데요~! 활성산소는 체내의 정상 세포를 공격하여 노화나 각종 질병의 원인이 된다고 해요. 그래서! 이 활성산소를 제거하는 것이 세포의 노화를 막는 방법이며, 이러한 세포의 산화를 억제하는 것이 항산화죠. 인체에는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 효소(항산화효소)도 있어 활성산소의 무제한 증가를 막아준다고해요. 다만 연령이 증가할수록 효소의 활성산소 제거 능..

간헐적 도중 단백질도 챙기고 싶고.. 간식도 챙기고 싶을 때! 간헐적 단식 중... 입은 심심한데 간식은 드시고 싶으신 분들께 추천드리는 최고의 간식 알려드릴게요~ 간헐적 단식 식단의 최고 효율적인 비율은 탄수화물:단백질:지방 순으로 2:7:1 정도입니다. 토마토나 브로콜리 등 이런 거도 좋긴 하지만 단백질 비율도 채우면서 더 맛있게! 먹을 수 있는 간식은 바로 황태입니다! 황태엔 100g 당 80g 정도의 단백질이 있는데요~ 이 정도면 진짜 단백질 덩어리죠? 황태는 명태가 추운 겨울날 바닷바람을 쐬고, 얼고 녹기를 수없이 반복하며 서서히 건조한 게 황태인데요. 황태는 요리나 술안주로 많이들 생각하시는데 황태는 단백질이 정말 많은 식품입니다! 황태의 효능은 1. 다이어트 황태 칼로리는 100g 기준 37..

다이어트 열풍이 불면서 이와 함께 다이어트 보조제까지 열풍이 불고 있죠. 너무나 다양한 다이어트 보조제들이 많은데요~ 몸에 흡수되는건데 무작정 먹을 수는 없잖아요? 시중에서 쉽게 접할수있는 다이어트 보조제들 중엔 가르시니아, 카테킨, CLA가 있습니다. 이 세 가지 보조제들의 공통적인 특징은 탄수화물이 지방으로 합성되는걸 억제해준다는거죠! 한국인이라면 탄수화물..참기 정말 힘들잖아요? 탄수화물 섭취 후 양심의 가책을 덜어줄 보조제 3개를 알려드릴게요~! 가르시니아 가르시니아캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에 들어있는 활성성분인 하이드록시시트릭산은 지방을 만드는데 사용되는 효소를 차단하여 탄수화물이 지방이 되는걸 억제..

건강하고 살 안 찌는 설탕 어디 없을까? 다이어트 중 가장 참기 힘든 맛은 단맛과 자극적인 매운맛이죠~ 설탕이 살찌고 혈당을 높인다는 사실은 이제 대부분의 사람들이 다 아는 사실이죠! 마카롱, 초콜릿, 케이크 등 맛있는 것들에는 다 설탕이 들어가는데 다이어트 도중 살 안 찌고 건강한 단 맛을 느끼고 싶다면? 그래서 2018년부터 건강한 단맛을 찾는 '저당 트렌드'가 아직까지 대세입니다~! 이런 트렌드로 설탕의 소비는 5년 사이 26%나 감소된 대신에 설탕 대체 가능한 스테비아, 알룰로스, 자일로스는 소비가 늘고 있습니다! 스테비아 스테비아의 원산지는 중남미의 열대 산간지방에서 재배합니다. 이 스테비아의 잎과 줄기에는 단맛을 내는 '스테비오사이드'라는 성분이 들어 있는데 이것은 설탕의 당분보다 200~30..

다이어트와 혈당까지 관리해주는 훌륭한 채소들 다이어트할 때 무작정 고구마만 드시는 분들이 많더라고요.. 고구마는 당 성분이 많아서 장기적으로 드시면 혈당이 올라갑니다~ 혈당도 낮춰주고 다이어트까지 도움되는 채소들을 알아봤습니다! 1. 두부 콩에는 식이섬유, 오메가 3 및 오메가 6 지방산, 비타민 B1, 비타민 B9, 비타민K 및 구리, 망간 같은 미네랄이 풍부합니다. 콩에는 또한 이소플라본, 피트산 및 사포닌과 같은 식물 영양소가 포함되어 있어 신체의 항산화 활동을 증가하고 사포닌이 혈당이 오르는 걸 막아주죠. 2. 완두콩 완두콩은 단백질이 21%가 들어있을 만큼 많은 단백질을 함유하고 있어요. 완두는 '성질이 평이하고 영양 성분이 매우 좋아 오장육부를 이롭게 하고, 기운 순환을 조절하여 몸이 조화를 ..

다이어트 식단의 필수! 오트밀! 다이어트 식단에 빠지지 않는 것! 귀리, 오트밀, 닭가슴살 오늘은 그중 편하고 맛있게 먹을 수 있는 오트밀에 대해 알아보았습니다! 오트밀은 껍질을 제거한 귀리를 익힌 후 납작하게 눌러서 만든 식품으로 포리지라고도 불립니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드로 귀리 속 식이섬유는 식후 당분의 흡수 속도를 낮춰 혈당이 오르는 걸 방지하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또 다른 곡물보다 월등히 높은 단백질과 비타민 그리고 미네랄 등 영양분을 함유하고 있죠. 간단하게 정리하면 oat = 귀리 / oatmeal = 압착 귀리 하지만! 혈당에 좋다고 나왔지만 이것도 무작정 좋은 것은 아니라는 것!! 이 오트밀도 3가지 종류로 나눌 수 있어요! 오트밀은 가공법으로 ..

울쎄라, 써마지 비싸고 뻔한 레이저 시술말고~ 한살 한살 먹을수록 눈에 보이는 주름과 깊어지는 고민들.. 콜라겐도 챙겨먹어보고 안티에이징 크림도 발라보고 하지만 눈에 바로 보이는 효과는 미미하죠. 그렇다고 너무 아프고 비싼 울쎄라, 써마지는 부담스럽고 제가 직접 받아본 레이저 시술 중 가격과 효과까지 갖춘 레이저 시술 추천드립니다. 포텐자 레이저 포텐자는 나온지 얼마 안된 레이저 시술입니다. 미세바늘을 통해 피부의 진피 층에 고주파 에너지를 전달하여 조직을 응고시키는 원리를 사용하죠! 그리고 10가지 팁으로 본인의 피부상태에 맞는 맞춤시술을 받을 수 있어요. 시술 후 피부가 좀 빨갛게 달아오르긴 하지만 일상생활에 지장은 없는게 장점입니다. 시술 후 주의 : 금주&금연 / 사우나,목욕탕 피해주세요 울트라 ..